E fa'afefea ona fa'aitiitia le maualuga ole uric acid fa'alenatura

O le gout o se ituaiga o gasegase e tupu pe a maualuga le maualuga o le uric acid i le toto.O le uric acid e fausia ai tioata i sooga, e masani lava i vae ma tamatamaivae lapopoa, lea e mafua ai le fula tele ma le tiga.

O nisi tagata e manaʻomia ni vailaʻau e togafitia ai le gout, ae e mafai foi ona fesoasoani meaʻai ma suiga o le olaga.O le fa'aitiitia o le uric acid e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'i ma e mafai fo'i ona taofia le mu.O a'afiaga e a'afia ai e aofia ai le tino puta, o le tane, ma le iai o ni tulaga fa'alesoifua maloloina.

Lfa'ata'ita'i mea'ai maualuga purine

Purines o mea faʻapipiʻi e tupu faʻanatura i nisi o meaʻai.A o talepe e le tino le purine, e maua ai le uric acid.O le fa'agaioiina o mea'ai e tele le purine e fa'atosina e mafua ai le tele naua o le uric acid, e ono o'o atu ai i le gout.

O nisi mea'ai e fa'asoifua maloloina e iai le tele o purines, o lona uiga atonu e mana'o le tagata e fa'aitiitia le taumafaina nai lo le fa'aumatia uma.

O mea'ai e maualuga le purine e aofia ai:

•  taaloga vao, e pei o tia (venison)
• i'a, tuna, haddock, sardine, anchovies, mussels, ma herring
• ava malosi tele, e aofia ai le pia ma le ava malosi
• mea'ai ga'o tele, e pei o le pua'a, mea'ai susu, ma aano o manu mumu, e aofia ai le povi
• aano o okeni, e pei o le ate ma falaoa suamalie
• mea'ai suamalie ma meainu

'A'ai atili mea'ai maualalo purine

E ui o nisi mea'ai e maualuga le purine, o isi e maualalo le maualuga.E mafai e se tagata ona fa'aofi i latou i a latou mea'ai e fesoasoani e fa'aititia ai le maualuga o le uric acid.O nisi mea'ai e maualalo le purine e aofia ai:

•  mea'ai susu e maualalo le ga'o ma le ga'o
• pata pinati ma le tele o nati
• le tele o fualaau aina ma fualaau faisua
• kofe
• saito atoa araisa, falaoa, ma pateta

E ui o suiga na'o mea'ai e le mafai ona fa'ate'aina le gout, e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le mu.E taua foi le maitauina e le o tagata uma e maua i le gout e 'ai i meaai maualuga purine.

Aloese mai fualaau e siitia ai le maualuga o le uric acid

O nisi vaila'au e mafai ona siitia ai le maualuga ole uric acid.E aofia ai:

O vailaʻau faʻamaʻi, pei ole furosemide (Lasix) ma le hydrochlorothiazide

Fualaau e taofia ai le puipuiga o le tino, aemaise lava a'o le'i faia po'o le mae'a foi o se totoga toto

Ole aspirin ole fua maualalo

O vaila'au e siitia ai le maualuga o le uric acid e mafai ona ofoina atu ni fa'amanuiaga taua mo le soifua maloloina, ae tatau i tagata ona talanoa ma se foma'i a'o le'i taofi pe suia so'o se vaila'au.

Ia tausia lelei le mamafa o le tino

O le fa'atumauina o le mamafa o le tino e ono fesoasoani e fa'aitiitia ai le fa'ama'i o le gout, a'o fa'atupula'ia le tino puta le lamatiaga o le gout.

Ua fautuaina e le au popoto tagata e taulaʻi atu i le faia o ni suiga umi ma tumau e pulea ai lo latou mamafa, e pei o le faʻamalosi, 'ai i meaʻai paleni, ma le filifilia o meaʻai e sili atu le paleni.O le fa'atumauina o le mamafa e mafai ona fesoasoani e fa'aititia ai le maualuga o le uric acid o le toto ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina.

Aloese mai le ava malosi ma meainu suamalie

Le taumafaina tele o le ava malosi ma meainu suamalie—e pei o sodas ma sua suamalie—e feso'ota'i ma le fa'atuputeleina o le fa'atupu gout.

O le ava malosi ma meainu suamalie e fa'aopoopoina ai fo'i calorie le'o mana'omia i mea'ai, e ono fa'atupu ai le fa'atupuina o le mamafa ma fa'afitauli o le gasegase, e o'o atu ai i le fa'ateleina o le maualuga o le uric acid..

Balance insulin

O tagata e maua i le gout e fa'atupula'ia le lamatiaga o le ma'i suka.E tusa ai ma le Arthritis Foundation, o tamaitai e maua i le gout e 71% e sili atu ona maua i le ma'isuka ituaiga 2 nai lo tagata e leai ni gout, ae o alii e 22% sili atu.

O le ma'i suka ma le gout e iai a'afiaga masani, e pei o le mamafa ma le maualuga o le cholesterol.

O se suʻesuʻega mai le 2015 na faʻaalia ai o le amataina o togafitiga inisalini mo tagata e maua i le maʻisuka e faʻateleina ai le maualuga o le uric acid i le toto.

Fa'aopoopo alava

Ole taumafa maualuga ole fiber e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le maualuga ole uric acid ile toto.E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona maua fiber i meaʻai eseese, e aofia ai fatu atoa, fualaau 'aina, ma fualaau faisua.

O le gout ose ma'i tiga e masani ona tupu fa'atasi ma isi ma'i tuga.E ui o se olaga soifua maloloina e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le mu mulimuli ane, atonu e le lava e togafitia ai le faʻamaʻi.

E o'o lava i tagata e paleni mea'ai e maua pea le ma'i, ma e le'o tagata uma e 'ai mea'ai maualuga purine e atia'e fa'ailoga gout. E mafai ona fesoasoani vaila'au e fa'aitiitia le tiga ma e ono taofia ai le lamatiaga o le mumu o le gout i le lumana'i.E mafai e tagata ona talanoa ma se fomaʻi e uiga i a latou faʻaʻailoga ma fesili mo se fautuaga poʻo fea suiga o le olaga e ono manuia ai i latou.