Auala e fa'aitiitia ai le maualuga o le uric acid i se auala fa'alenatura

O le gugu o se ituaiga o gugu e tupu pe a maualuga tele le uric acid i le toto i se tulaga e le masani ai. O le uric acid e fausia ai ni tioata i so'oga, e masani lava i vae ma tamatamaivae tetele, lea e mafua ai le fulafula ogaoga ma le tiga.

O nisi tagata e manaʻomia vailaʻau e togafitia ai le gugu, ae o suiga i meaʻai ma le olaga e ono fesoasoani foʻi. O le faʻaitiitia o le uric acid e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻamaʻi ma e ono puipuia ai foʻi le faʻamaʻi pipisi. Peitaʻi, o le lamatiaga o le gugu e faʻalagolago i le tele o mea, e le naʻo le olaga. O mea e lamatia ai e aofia ai le puta tele, avea ma tane, ma le i ai o nisi o faʻafitauli tau soifua maloloina.

L'Ai i mea'ai e tele ai le purine

O Purines o ni vailaʻau e maua faʻalenatura i nisi o meaʻai. Aʻo faʻaleagaina e le tino ia purines, e gaosia ai le uric acid. O le faagasologa o le faʻaaogaina o meaʻai e tele ai le purine e mafua ai ona tele naua le uric acid, lea e ono oʻo atu ai i le gugu.

O nisi meaʻai paleni e tele ai purines, o lona uiga e ono manaʻo se tagata e faʻaitiitia le taumafaina o meaʻai nai lo le aveʻesea uma.

O mea'ai e maualuga i le purine e aofia ai:

•  manu fe'ai, e pei o le 'aila (venison)
• i'a trout, tuna, haddock, sardine, anchovies, mussels, ma le herring
• le tele o le ava malosi, e aofia ai le pia ma le ava malosi
• mea'ai e tele ga'o, e pei o le pekoni, oloa gaosi susu, ma aano o manu mumu, e aofia ai le povi po'a
• aano o manu, e pei o le ate ma falaoa suamalie
• mea'ai ma meainu suamalie

'Ai tele mea'ai e maualalo le purine

E ui o nisi meaʻai e maualuga le maualuga o le purine, ae o isi e maualalo le maualuga. E mafai e se tagata ona faʻaopoopo i a latou meaʻai e fesoasoani e faʻaitiitia ai le maualuga o le uric acid. O nisi meaʻai e maualalo le purine e aofia ai:

•  oloa gaosi susu e maualalo le ga'o ma e leai se ga'o
• pata pinati ma le tele o nati
• le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua
• kofe
• araisa saito atoa, falaoa, ma pateta

E ui o suiga i mea'ai e le mafai ona aveesea ai le gugu, ae e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le fa'ama'i. E taua fo'i le maitauina e le o tagata uma e maua i le gugu e 'ai mea'ai e maualuga le purine.

Aloese mai vaila'au e fa'ateleina ai le maualuga o le uric acid

O nisi vailaʻau e ono siʻitia ai le maualuga o le uric acid. E aofia ai:

Fuala'au fa'asusu, e pei o le furosemide (Lasix) ma le hydrochlorothiazide

Fualaau e taofia ai le puipuiga o le tino, aemaise lava a'o le'i faia se suiga o totoga pe a uma foi

Aspirin maualalo le fua

O vailaʻau e faʻateleina ai le maualuga o le uric acid e ono ofoina atu ai ni faʻamanuiaga taua i le soifua maloloina, ae e tatau i tagata ona talanoa ma se fomaʻi aʻo leʻi taofia pe suia soʻo se vailaʻau.

Tausia se mamafa maloloina o le tino

O le tausia o se mamafa talafeagai o le tino e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le gugu, aua e faʻateleina le puta tele le lamatiaga o le gugu.

Ua fautuaina e tagata atamamai ina ia taula’i tagata i le faia o ni suiga tumau ma tumau e pulea ai lo latou mamafa, e pei o le fa’amalosi tino, ‘ai i mea’ai paleni, ma le filifilia o mea’ai e tele ai mea’ai. O le tausia o se mamafa talafeagai e mafai ona fesoasoani e fa’aitiitia ai le maualuga o le uric acid i le toto ma fa’aleleia atili ai le soifua maloloina lautele.

Aloese mai le ava malosi ma meainu suamalie

'Ai tele i le ava malosi ma meainu suamalie—e pei o sodas ma sua suamalie—e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le maua i le gout.

O le 'ava malosi ma meainu suamalie e fa'aopoopoina ai kalori e le mana'omia i mea'ai, e ono mafua ai le tupu tele o le mamafa ma fa'afitauli o le metabolism, e mafua ai le si'itia o le uric acid..

Bpaleni o le inisalini

E fa'ateleina le lamatiaga o le ma'isuka i tagata e maua i le gugu. E tusa ai ma le Arthritis Foundation, o fafine e maua i le gugu e 71% le ono maua i le ma'isuka ituaiga 2 nai lo tagata e leai se gugu, ae o ali'i e 22% le ono maua.

E iai mea e masani ona lamatia ai le ma'isuka ma le gugu, e pei o le soona mamafa ma le maualuga o le cholesterol.

O se suʻesuʻega mai le 2015 na faʻaalia ai o le amata o togafitiga o le insulin mo tagata e maua i le maʻisuka ua faʻateleina ai le maualuga o le uric acid i le toto.

Fa'aopoopo le fiber

O se taumafataga e tele ai le fiber e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le maualuga o le uric acid i le toto. E mafai e tagata ona maua le fiber i meaʻai eseese, e aofia ai saito atoa, fualaau ʻaina, ma fualaau faisua.

O le gugu o se faʻamaʻi tiga e masani ona tupu faʻatasi ma isi faʻamaʻi ogaoga. E ui o se olaga soifua maloloina e ono faʻaitiitia ai le lamatiaga o le sosolo o faʻamaʻi, ae atonu e le lava lea e togafitia ai le faʻamaʻi.

E oo lava i tagata e paleni a latou taumafa e maua lava i le tulaga lea, ma e le o tagata uma e 'ai mea'ai e tele ai le purine e maua i fa'ailoga o le gugu. E mafai e vaila'au ona fesoasoani e fa'aitiitia le tiga ma puipuia ai le lamatiaga o le toe alia'e mai o le gugu i le lumana'i. E mafai e tagata ona talanoa ma se foma'i e uiga i a latou fa'ailoga ma ole atu mo se fautuaga i suiga o le olaga e ono aoga mo i latou.