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Ole Mea'ai Ketogenic Fou e mafai ona fesoasoani ia te oe e foia ai le ketogenic Taumafa popolega

E le pei o taumafa masani o le ketogenic, o le auala fou e faʻamalosia ai le ketosis ma le paʻu o le mamafa e aunoa ma se lamatiaga o aʻafiaga leaga

Wpulou istaumafa ketogenic?

O le ketogenic diet o se meaʻai maualalo maualalo, meaʻai gaʻo tele e faʻasoa le tele o mea tutusa ma Atkins ma meaʻai maualalo.

E a'afia ai le fa'aitiitia tele o le taumafaina o le carbohydrate ma suia i le ga'o.O lenei fa'aitiitiga o ga'o e tu'u ai lou tino i se tulaga fa'ato'aga e ta'ua o le ketosis.

Pe a tupu lenei mea, o lou tino e matua'i ma'ale'ale i le susunuina o ga'o mo le malosi.E liua fo'i le ga'o i ketones i le ate, lea e mafai ona maua ai le malosi mo le fai'ai.

O mea'ai ketogenic e mafai ona mafua ai le fa'aitiitia tele o le toto suka ma le inisalini.O lenei, faʻatasi ai ma le faʻateleina o ketones, e iai ni faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina.

O nisi nei o faʻamatalaga o le ketogenic diet, e aofia ai:

Mea'ai masani o le ketogenic (SKD): Ole mea'ai e maualalo le ga'o, polotini feololo ma le ga'o maualuga.E masani ona aofia ai le 70% ga'o, 20% polotini, ma na'o le 10% carbs (9).

Mea'ai ketogenic cyclical (CKD): O lenei taumafa e aofia ai vaitaimi o le maualuga o le carb refeeds, pei o le 5 ketogenic aso sosoo ai ma le 2 aso maualuga carb.

Mea'ai ketogenic fa'atatau (TKD): O lenei mea'ai e mafai ai ona e fa'aopoopoina ga'o i ta'aloga.

Mea'ai ketogenic maualuga: E tutusa lenei mea ma se taumafa masani o le ketogenic, ae e aofia ai le tele o porotini.O le fua faatatau e masani ona 60% ga'o, 35% polotini, ma 5% ga'o.

O nei mea'ai ketogenic e tasi lava le mea e tutusa ai, o le ga'o o lo'o nofoia le tele o le fa'aogaina o mea'ai.

Se Mea'ai Ketogenic Fou

E masani ona talitonuina o le tele o ga'o taumafa o le a mamafa ai le tino ma mafua ai nisi faʻamaʻi ma isi.Ae ui i lea, o suʻesuʻega talu ai nei mai ia Dr Lim Su Lin, Sili Dietitian, Department of Dietetics, National University Hospital (NUH) ua faʻaalia ai o le taumafa ketogenic saʻo e mafai ona sili atu ona ausia le paʻu o le mamafa, ma i le taimi lava e tasi e le afaina ai le tino, ae mafai ona pulea lelei le ma'i suka ma faaitiitia le ga'o ate.

Ole mea'ai fou ole ketogenic e fa'amamafa ai ga'o maloloina, e pei o nati, fatu, avoka, i'a ga'o, ma suau'u e le'i tu'u, e le fa'atupuina ai le maualuga o le cholesterol leaga ma fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu.

I le faaopoopo atu i gaʻo maloloina, o se taumafataga ketogenic maloloina e aofia ai le tele o le paʻu polotini,

E maualuga le alava mai fualaau faisua e le masoa ma fuala'au suamalie.O lenei tuufaatasiga e fesoasoani i le tino e ulu atu i le ketosis, o se tulaga e mu ai gaʻo nai lo gaʻo mo le malosi.

Ole mea'ai ketogenic soifua maloloina, e tele ile fiber e fesoasoani e fa'amalieina ai tagata mama'i a'o fesoasoani ile ga'ina ma fa'aleleia le soifua maloloina ole manava.

O se fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'i fa'aauau na amataina e Dr. Lin i le ogatotonu o le 2021 o lo'o fa'aalia ai fa'ai'uga manuia.I se faʻataʻitaʻiga e aofia ai le 80 tagata auai mai le National University Health System (NUHS), o le tasi vaega na tuʻuina atu i le soifua maloloina o le keto, ae o le isi vaega na tuʻuina atu i se tulaga maualalo-gaʻo, meaʻai faʻasaina kalori.

I le ono masina talu ona maeʻa a latou meaʻai, o faʻaiʻuga muamua na faʻaalia ai o le vaega ketogenic soifua maloloina na leiloa le averesi o le 7.4 kilokalama, ae o le vaega masani o meaʻai na leiloa na o le 4.2 kilokalama.

O ma'i e mulimulita'ia le polokalame e mafai ona pa'u i le 25kg i le fa masina.Faatasi ai ma le tele o le paʻu o le mamafa, na mafai ai e le toʻatele o tagata auai ona pulea le maʻisuka, faʻaititia le toto maualuga, ma faʻafoʻisia faʻamaʻi gaʻo gaʻo e le o le ava ma isi faʻamaʻi o le olaga e mafua mai i le mamafa tele.

E le gata i lea, o le vaega o le ketogenic maloloina na sili atu le faʻaitiitia o le maualuga o le kulukose toto ma triglycerides, aʻo faʻaalia foi le faʻaleleia atili o le inisalini.

Fa'aoga sa'o le taumafa ketogenic ma mata'itu lou tulaga fa'aletino i taimi uma

E tusa lava pe sa'o, soifua maloloina ketogenic meaai, e mafai lava e le tino ona ulu atu i se tulaga o le ketosis.Mo na tagata i le ketogenic meaai, toto ketone maualuga o se faailoga taua o le tino mo latou lava mataʻituina le soifua maloloina.O le mea lea, o se auala e suʻe ai le toto ketones i le fale i soo se taimi e manaʻomia.

O le ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System e mafai ona tuʻuina atu auala e fa suʻesuʻeina ai le toto ketone, toto kulukose, uric acid ma le hemoglobin, faʻafetaui manaoga o suʻega o tagata i meaʻai ketogenic ma maʻi suka.O le suʻega metotia e faigofie ma vave, ma e mafai ona tuʻuina atu iʻuga saʻo o suʻega, fesoasoani ia te oe e malamalama i lou tulaga faʻaletino i le taimi ma maua ai ni aʻafiaga sili atu o le leiloa o le mamafa ma togafitiga.

(Mataupu Fa'atatau: Fa'asalalauga-Fa'asalalau-Fa'asolo Fa'atonu Fa'ata'ita'iga Fa'ata'ita'iga a le New Healthy Keto Weight Loss Diet Fa'aalia I'uga Folafolaga E aunoa ma le Si'itia o Tulaga Leaga o le Cholesterol.）