E Mafai e se Taumafa Ketogenic Fou ona Fesoasoani ia te Oe e Faatoilalo le Ketogenic Taumafa Popolega

E le pei o taumafataga ketogenic masani, o le metotia fou e faʻamalosia ai le ketosis ma le paʻu o le mamafa e aunoa ma ni lamatiaga o aʻafiaga leaga

Wpulou istaumafa ketogenic?

O le taumafataga ketogenic o se taumafataga e matua maualalo lava le carbohydrate, maualuga i le ga'o e tele ona tutusa ma le Atkins ma taumafa e maualalo le carbohydrate.

E aofia ai le fa'aitiitia tele o le taumafaina o ga'o ma sui i ga'o. O lenei fa'aitiitia o ga'o e tu'u ai lou tino i se tulaga o le metabolism e ta'ua o le ketosis.

A tupu lenei mea, e matuā aogā tele lou tino i le susunuina o ga'o mo le malosi. E liua fo'i ga'o i ketones i le ate, lea e mafai ona sapalai ai le malosi mo le fai'ai.

E mafai e taumafa ketogenic ona mafua ai le faʻaitiitia tele o le suka i le toto ma le maualuga o le insulin. O lenei mea, faʻatasi ai ma le faʻateleina o ketones, e iai ni faʻamanuiaga tau soifua maloloina.

O nisi nei o faʻataʻitaʻiga o le taumafataga ketogenic, e aofia ai:

Taumafataga ketogenic masani (SKD): O se taumafa e matuā maualalo lava le carbohydrate, e feololo le porotini ma e tele le ga'o. E masani ona iai le 70% ga'o, 20% porotini, ma na'o le 10% carbohydrates (9).

Taumafataga ketogenic fa'asolosolo (CKD): O lenei taumafa e aofia ai vaitaimi e toe fafaga ai mea'ai e tele ai le carbohydrate, e pei o le 5 aso ketogenic sosoo ai ma le 2 aso e tele ai le carbohydrate.

Taumafa ketogenic fa'apitoa (TKD): O lenei taumafa e mafai ai ona e fa'aopoopoina ni mea'ai ga'o i taimi o fa'amalositino.

Taumafataga ketogenic e tele ai porotini: E tutusa lea ma le taumafa ketogenic masani, ae e tele atu porotini e aofia ai. O le fua faatatau e masani lava ona 60% ga'o, 35% porotini, ma le 5% carbohydrates.

E tasi le mea e tutusa ai nei taumafataga ketogenic, o le tele o meaʻai e faʻaaogaina e le gaʻo.

O se Taumafa Ketogenic Fou

E masani ona talitonuina o le tele o ga'o o lo'o 'ai o le a avea ma avega mamafa i le tino ma mafua ai nisi fa'ama'i ma isi mea fa'apena. Peita'i, o su'esu'ega talu ai nei mai ia Dr Lim Su Lin, o le Fa'atonu Sili o Mea'ai, Matagaluega o Mea'ai, Falema'i a le Iunivesite Aoao (NUH) ua fa'aalia ai o le taumafa sa'o o le ketogenic e mafai ona sili atu ona ausia ai le pa'u o le mamafa, ma i le taimi lava e tasi e le afaina ai le tino, ae mafai ona pulea lelei le ma'isuka ma fa'aitiitia ai le ate ga'o.

O le taumafataga ketogenic maloloina fou e faʻamamafa ai gaʻo maloloina, e pei o gaʻo o loʻo maua i nati, fatu, avoka, iʻa gaʻo, ma suāuʻu e le faʻatumuina, e le siʻitia ai le maualuga o le cholesterol leaga ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu.

I le fa’aopoopoga i ga’o maloloina, o se taumafa ketogenic maloloina e aofia ai le tele o porotini manifinifi,

Maualuga i le fiber mai fualaau faisua e le o iai le starch ma fualaau aina e maualalo le carbohydrate. O lenei tuufaatasiga e fesoasoani i le tino e ulufale atu ai i le ketosis, o se tulaga e susunuina ai ga'o nai lo carbohydrates mo le malosi.

O se taumafataga ketogenic maloloina ma mauoa i le fiber e fesoasoani e faʻamalieina ai maʻi aʻo fesoasoani i le faʻamalieina o meaʻai ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le manava.

O se suʻega faʻatonutonu faʻafuaseʻi o loʻo faʻaauau pea na amata e Dr. Lin i le ogatotonu o le 2021 ua faʻaalia ai ni taunuuga lelei. I se suʻega e aofia ai le 80 tagata auai mai le National University Health System (NUHS), o le tasi vaega na tofia i se taumafataga keto maloloina, aʻo le isi vaega na tofia i se taumafataga masani e maualalo le gaʻo ma faʻatapulaʻaina kalori.

I le ono masina talu ona maeʻa a latou taumafataga taʻitasi, o faʻaiʻuga muamua na faʻaalia ai o le vaega o le ketogenic e maloloina na paʻu le mamafa i le averesi o le 7.4 kg, ae o le vaega o taumafataga masani e naʻo le 4.2 kg na paʻu.

O gasegase e mulimulita’i ma le fa’amaoni i le polokalame e ono pa’u le mamafa i le 25kg i le fa masina. Faatasi ai ma le tele o le pa’u o le mamafa, e toatele i latou na auai na mafai ona pulea le ma’isuka, fa’aitiitia le toto maualuga, ma fa’afo’isia le fa’ama’i o le ate ga’o e le o se ava malosi ma isi fa’ama’i o le olaga e mafua mai i le mamafa tele.

E le gata i lea, o le vaega ketogenic maloloina sa sili atu ona faʻaitiitia le maualuga o le kulukose i le toto ma triglycerides i le anapogi, aʻo faʻaalia ai foʻi ni faʻaleleia atili taua i le maaleale i le insulin.

Faaaoga lelei le taumafataga ketogenic ma mata'ituina lou tulaga faaletino i taimi uma

E tusa lava pe sa'o ma maloloina le taumafataga ketogenic, e mafai lava e le tino ona ulufale i se tulaga o le ketosis. Mo i latou o lo'o i totonu o le taumafataga ketogenic, o le maualuga o le ketone i le toto o se fa'ailoga taua o le tino mo le mata'ituina o lo latou soifua maloloina. O le mea lea, e mana'omia ai se auala e su'e ai ketones i le toto i le fale i so'o se taimi.

E mafai e le ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System ona tuʻuina atu ni auala e fa e iloa ai le ketone i le toto, le kulukose i le toto, le uric acid ma le hemoglobin, e faʻafetaui ai manaʻoga o suʻega a tagata o loʻo iai i le taumafataga ketogenic ma tagata mamaʻi suka. E faigofie ma vave le auala e suʻe ai, ma e mafai ona tuʻuina atu ai ni taunuuga saʻo o suʻega, e fesoasoani ia te oe e malamalama i lou tulaga faaletino i le taimi atofaina ma maua ai ni aafiaga lelei o le paʻu o le mamafa ma togafitiga.

（Mataupu Fesootai: O le Su'ega Fa'atonutonu Fa'afuase'i Fa'asalalau-Fa'asalalau o le Taumafataga Fou mo le Fa'aitiitia o le Mamafa Keto Maloloina ua Fa'aalia ai ni Taunu'uga Folafolaina e aunoa ma le Fa'ateleina o le Tulaga o le Cholesterol Leaga）